Ich liebe die EFT-Klopftechnik: Eine Reise zur emotionalen Heilung

Ich liebe die EFT-Klopftechnik. Warum?

Weil sie mir in den letzten drei Jahren auf eine Weise geholfen hat, wie es keine andere Methode vermochte. Diese sanfte Technik hat mir geholfen, Blockaden zu lösen, die mich jahrelang belasteten 🙌

In diesem umfassenden Artikel möchte ich meine Liebe und Begeisterung für die EFT-Klopftechnik mit dir teilen und dir zeigen, wie auch DU von dieser erstaunlichen Methode profitieren kannst.

 

Die Grundlagen der EFT-Klopftechnik: Wie funktioniert sie eigentlich?

Die EFT-Klopftechnik, auch als Emotional Freedom Techniques bekannt, ist eine bemerkenswerte Methode zur emotionalen Heilung.

Sie kombiniert Elemente aus der Akupressur und der modernen Psychologie, um negative Emotionen zu lindern oder sogar aufzulösen. Doch wie funktioniert diese einzigartige Technik?

Die Klopfakupressur im Überblick

• EFT basiert auf der Idee, dass emotionale Belastungen durch Blockaden im Energiefluss des Körpers verursacht werden.
• Mit sanften Klopfbewegungen auf bestimmten Akupunkturpunkten wird dieser Energiefluss harmonisiert.
• Gleichzeitig konzentrieren wir uns auf das emotionale Problem, indem wir es benennen und akzeptieren.

Die Rolle der Amygdala

• Die Amygdala, ein Teil des Gehirns, spielt eine entscheidende Rolle bei der Verarbeitung von Emotionen und Stress.
• Dort werden sämtliche gemachten Erlebnisse als negativ, neutral oder positiv abgespeichert.
• EFT kann die Aktivität der Amygdala beeinflussen und dazu beitragen, dass belastende Emotionen abklingen.

Emotionale Freiheit erleben: So kannst du mit EFT negative Gefühle auflösen

Die EFT-Klopftechnik ermöglicht es uns, „negative“ Emotionen wie Angst, Trauer, Wut und Stress auf eine sanfte und effektive Weise anzugehen und dementsprechend mehr Zufriedenheit, Gelassenheit, Dankbarkeit und Wohlbefinden in dein Leben einzuladen.

 

Ich persönlich liebe diese Methode, weil sie mir die Möglichkeit gibt, meine emotionalen Blockaden zu lösen und mich freier zu fühlen als je zuvor. Hier sind einige Gründe, warum auch du von dieser Technik profitieren könntest:

Schnelle Ergebnisse

• EFT kann oft in nur wenigen Minuten spürbare Erleichterung bringen, selbst bei starken emotionalen Belastungen.

Selbsthilfe

• Du kannst die EFT-Klopftechnik selbst anwenden, wann immer du sie benötigst. Sie ist eine wirksame Form der Selbsthilfe.

Nachhaltige Veränderung

• Durch das Lösen von emotionalen Blockaden kannst du langfristig ein besseres emotionales Wohlbefinden erreichen.

Vielseitigkeit

• EFT kann bei einer Vielzahl von emotionalen Herausforderungen helfen, von Alltagsstress bis hin zu traumatischen Erlebnissen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung: So wendest du die EFT-Klopftechnik selbst an

Die EFT-Klopftechnik ist leicht erlernbar und kann von jedermann angewendet werden. Hier ist eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du sie selbst nutzen kannst:

 

Beachte: Das ist die simpelste Form zur Eigenanwendung und eignet sich eher für simple Blockaden. Tiefsitzende Probleme lassen sich a) mit einem Coach erarbeiten und b) indem das Problem systemisch bis zur Wurzel zurückverfolgt wird. 
Ansonsten ist es, wie einem Tinnitus einen Kopfhörer überzustülpen: das Symptom erübrigt sich für eine Weile, aber nicht langfristig. Wenn wir bis zur Wurzel dieser Blockade vordringen, lösen sich möglicherweise sämtliche Symptome wie von Wunderhand auf. 
Weiter unten findest du ein paar Beispiele, was für belastende Blockaden sich mit EFT wirklich auflösen lassen.

Schritt 1: Identifiziere das emotionale Problem

• Denke an das belastende Gefühl, einen Glaubenssatz oder die emotionale Blockade, die du auflösen möchtest. Benenne dein Problem ehrlich und habe keine Scheu davor, es zu denken oder auszusprechen.

Schritt 2: Bewerte die Intensität

• spüre in dich hinein, wie stark die Belastung für dich auf einer Skala von 0-10 ist.

Schritt 3: Formuliere einen EFT-Satz

• Formuliere einen EFT-Satz, der das Problem beschreibt. Zum Beispiel: „Obwohl ich diese Angst vor öffentlichen Reden habe, bin ich okay, so wie ich bin.“

Schritt 4: Die Klopfsequenz

• Nutze deine Fingerspitzen, um sanft auf bestimmte Akupunkturpunkte zu klopfen, während du den EFT-Satz wiederholst.
• Die Punkte sind: Zwischen den Augenbrauen, Seitlicher Augenpunkt (Schläfe), Jochbein (unter einem Auge), unter der Nase, unter der Unterlippe, auf dem Schlüsselbein, unter einem Arm (Rippe)
• Wiederhole die Klopfsequenz mehrmals, während du den EFT-Satz aussprichst, und konzentriere dich auf das emotionale Problem.

Schritt 5: Überprüfe deine Gefühle

• Nach jeder Klopfsequenz solltest du prüfen, wie intensiv das belastende Gefühl noch ist. Die Intensität sollte nachlassen.

Hier ein Video für dich, das dir zeigt, wie du die EFT-Klopftechnik bei dir anwenden kannst. Das Video beginnt bei 5:38 min mit der ersten Runde.

EFT für Stressabbau und Entspannung: Meistere deinen Alltag gelassener

Einer der Hauptgründe, warum ich die EFT-Klopftechnik so liebe, ist ihre Fähigkeit, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. In unserer hektischen Welt kann Stress zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. EFT bietet hier eine effektive Lösung:

Sofortige Stressreduktion

• Schon nach einer kurzen Anwendung von EFT kannst du spürbare Entspannung und Stressabbau erleben.

Bessere Stressbewältigung

• Durch regelmäßige Anwendung von EFT kannst du lernen, mit Stresssituationen gelassener umzugehen.

Verbesserung der Schlafqualität

• Die Entspannung, die EFT bietet, kann auch zu einer besseren Schlafqualität führen, da du leichter abschalten kannst.

EFT und dein emotionales Wohlbefinden: Wie profitierst du davon?

Die EFT-Klopftechnik kann einen tiefgreifenden Einfluss auf dein emotionales Wohlbefinden haben. Hier sind einige der Vorteile, die ICH in meinen drei Jahren Erfahrung mit dieser Methode erlebt habe:

Mehr emotionale Freiheit

• Du kannst dich von belastenden Emotionen befreien und ein Leben in emotionaler Freiheit führen.

Bessere zwischenmenschliche Beziehungen

• Wenn du deine emotionalen Blockaden löst, kannst du auch besser auf andere Menschen eingehen und Konflikte reduzieren.

Steigerung des Selbstbewusstseins

• Die Überwindung von Ängsten und Selbstzweifeln kann dein Selbstbewusstsein stärken.

Gesundheitliche Vorteile

• Ein besseres emotionales Wohlbefinden kann sich positiv auf deine körperliche Gesundheit auswirken.

Mehr Vertrauen

• Mit EFT hast du jederzeit ein Tool an der Hand, das dir bei emotionalen Blockaden helfen kann – sogar unterwegs. Jederzeit.

Übrigens stecken hinter Trendthemen wie Geld, Abnehmen und Partnerschaft ebenfalls emotionale Blockaden, die sich auflösen lassen. Und Wunder geschehen lassen. Glaubst du bereits an Wunder? 😇

Die Wissenschaft hinter EFT: Erfahre, wie Klopfakupressur deinen Energiefluss beeinflusst

Eine der faszinierendsten Aspekte der EFT-Klopftechnik ist ihre wissenschaftliche Grundlage. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Methode tatsächlich den Energiefluss im Körper beeinflussen kann. Hier ist, wie das funktioniert:

Neurowissenschaftliche Erklärung

• Studien haben gezeigt, dass das Klopfen auf Akupunkturpunkte die Aktivität der Amygdala reduzieren kann, was zu einer Abnahme von Stress und negativen Emotionen führt.

Veränderungen im Energiefluss

• EFT kann den Energiefluss im Meridiansystem des Körpers regulieren und somit Blockaden auflösen.

Die Kombination von Körper und Geist

• EFT vereint Körper und Geist, indem es das Klopfen auf Akupunkturpunkte mit der Fokussierung auf emotionale Probleme verbindet.

Hier ein Auszug der wissenschaftlichen Untersuchungen:

1. „Übersichtsarbeiten und Meta-Analysen zu EFT zeigen, dass es sich um eine evidenzbasierte Methode handelt und dass die Wirksamkeit von EFT bei Angst, Depression, Phobien und PTBS gut belegt ist“ ⟶ Bach D, Groesbeck G, Stapleton P, Sims R, Blickheuser K, Church D. Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health. J Evid Based Integr Med. 2019 Jan-Dec;24 Link zur Studie
2. „Zahlreiche randomisierte kontrollierte Studien und Ergebnisstudien sowie eine Meta-Analyse haben gezeigt, dass klinisches EFT eine wirksame, evidenzbasierte Behandlung für PTBS ist“ ⟶ Stapleton P, Kip K, Church D, Toussaint L, Footman J, Ballantyne P, O’Keefe T. Emotional freedom techniques for treating post traumatic stress disorder: an updated systematic review and meta-analysis. Front Psychol. 2023 Aug 10 Link zur Studie
3. „Eine einfache, evidenzbasierte Selbsthilfetechnik wie EFT ist eine geeignete erste Wahl zur Behandlung dieses Komplexes von gleichzeitig auftretenden Symptom“ ⟶ Church D, House D. Borrowing Benefits: Group Treatment With Clinical Emotional Freedom Techniques Is Associated With Simultaneous Reductions in Posttraumatic Stress Disorder, Anxiety, and Depression Symptoms. J Evid Based Integr Med. 2018 Jan-Dec;23 Link zur Studie

Die Amerikanische Psychologen-Gesellschaft APA, die zu den größten Psychologenverbänden der Welt zählt, hat EFT seit dem Jahr 2012 als wissenschaftliche Therapiemethode anerkannt.

Leider ist die Schulmedizin trotz der Effektivität dieser Technik gegenüber noch sehr verschlossen. Manchmal dürfen die Dinge auch simpel sein und trotzdem funktionieren.

Ich liebe Wissenschaft, ebenso wie ich eigene Erfahrungen liebe und manchmal sind es die Erfahrungen der Anwender, die viel mehr über eine Technik aussagen als die Wissenschaft, die einen anderen Fokus hat.

EFT bei körperlichen Beschwerden: Kann die Klopftechnik auch bei Schmerzen helfen?

Ja, die EFT-Klopftechnik kann auch bei körperlichen Beschwerden von Nutzen sein. In meiner persönlichen Erfahrung habe ich festgestellt, dass die Methode dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern.

Hier ist, wie das funktioniert:

Schmerzlinderung

• EFT kann die Wahrnehmung von Schmerzen reduzieren, indem es den Energiefluss im Körper harmonisiert.

Ganzheitlicher Ansatz

• Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist ein Schlüsselaspekt von EFT. Durch das Lösen von emotionalen Blockaden können auch körperliche Beschwerden verbessert werden.

Zusätzliche Unterstützung

• EFT kann als Ergänzung zu anderen schmerzlindernden Maßnahmen dienen, um ganzheitliche Gesundheit zu fördern.

EFT in deinem Alltag: Tipps zur langfristigen Anwendung und Erfolgsmessung

Wenn du in den Genuss der EFT-Klopftechnik kommst, bin ich mir sicher, dass du diese in deinem Alltag nicht mehr missen möchtest. Einige Blockaden, selbst schwerwiegende, lassen sich schon bei einmaliger lösen, bei anderen erfordert es etwas Geduld und Probieren.

Hier sind einige Tipps, wie du die Technik langfristig in deinen Alltag integrieren kannst:

Tägliche Praxis

• Setze dir das Ziel, EFT täglich anzuwenden, selbst wenn es nur für einige Minuten ist.

Erfolgstagebuch

• Halte ein Tagebuch über deine EFT-Sitzungen und notiere deine Fortschritte und Veränderungen.

Suche nach Unterstützung

• Es macht definitiv Sinn, einen EFT-Coach zu konsultieren, der dich bei tieferliegenden emotionalen Blockaden unterstützen kann oder dir erst einmal beibringt, wie du die Methode nachhaltig bei dir anwendest

Achtsamkeitstraining

• Kombiniere EFT mit Achtsamkeitsübungen, um deine emotionale Intelligenz weiter zu entwickeln.

Erfolgsgeschichten: Lies, wie andere die Wirksamkeit der EFT-Klopftechnik erlebt haben

Lass mich dir einige inspirierende Erfolgsgeschichten von Menschen erzählen, bei denen ich erlebt habe, wie die EFT-Klopftechnik erfolgreich angewendet haben:

Mario, 35 Jahre

• Mario leidet schon sein Leben lang unter körperlichen Schmerzen und Verspannungen. Interessanterweise nur auf der rechten Seite, die linke Seite ist entspannt gewesen. Mario war seine Schmerzen satt, er wollte nicht mehr leiden und diesen Druck loswerden. Wir konnten die Problematik zurückverfolgen bis ins frühe Babyalter, wo er schon Schmerzen hatte, die er aber nicht haben durfte, weil dies die Problematik verschlimmerte. Seine Schmerzen und Verspannungen begannen sich zu lösen.

Sandra, 42 Jahre

• Sandra litt Jahrzehnte unter ihrer Hausstauballergie. Sie hatte sich irgendwann mit ihrem Schicksal abgefunden, aber ihre Lebensqualität litt immens darunter. Wir konnten ihre Problematik systemisch erarbeiten. Immer wenn ihre Mutter in ihrem Kindesalter von ihr Hilfe erwartete, macht sie sich „aus dem Staub“ und entwickelte eine Hausstauballergie. Sie konnte ihrer Mutter vergeben und ihre Allergie verschwand.

Max, 28 Jahre

• Max litt sein ganzes Leben unter immensen Scham- und Schuldgefühlen. Das schränkte sein Selbstbewusstsein extrem ein, er traute sich nichts zu. Wir konnten diese Gefühle zurückverfolgen bis zu seinen Großeltern. Seine Oma hatte im 2. Weltkrieg schreckliche Dinge erlebt und trug diese Scham- und Schuldgefühle mit sich rum. Sie hatte diese Traumata nie aufarbeiten können, sprach nie darüber und gab ihre emotionalen in der Familie weiter. Max hatte von Psychotherapie bis hin zu sämtlichen Entspannungsmethoden alles probiert, um diese zerstörenden Gefühle aufzulösen. Das Klopfen brachte ihm schließlich Erleichterung. Schon nach wenigen Tagen fühlte er sich so frei wie nie zuvor in seinem Leben.

Sabine, 32 Jahre

• Sabine wollte endlich frei von ihrer Katzenhaarallergie sein, denn ihr Partner brachte Katzen mit in die Beziehung. Wir konnten die Problematik zurückverfolgen bis zu dem Zeitpunkt, als ein hoher Druck von außen auf ihr lastete und sie infolgedessen eine Allergie entwickelte. Nach einigen Sitzungen haben sich die Symptome deutlich gebessert.

In diesen Erfolgsgeschichten wird deutlich, wie vielseitig und effektiv die EFT-Klopftechnik ist.

Fazit

Die EFT-Klopftechnik ist für mich zu einer unverzichtbaren Methode zur emotionalen Heilung geworden.

Ihre einfache Anwendbarkeit, die wissenschaftliche Untermauerung und die Vielzahl der positiven Erfahrungen machen sie zu einer äußerst wertvollen Ressource in meinem Leben.

Ich liebe die Tatsache, dass ich diese Technik selbst anwenden kann, wann immer ich sie benötige, um meine emotionalen Blockaden zu lösen.

Fragen und Antworten

1. Ist EFT sicher? Ja, EFT ist eine sichere Technik und hat in der Regel keine Nebenwirkungen. Es sollte jedoch von Menschen mit schwerwiegenden psychischen Problemen oder körperlichen Erkrankungen mit Vorsicht angewendet werden, und es kann sinnvoll sein, einen Fachmann zu Rate zu ziehen.
2. Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse mit EFT sieht? Die Geschwindigkeit, mit der Ergebnisse erzielt werden, kann variieren. Einige Menschen erleben sofortige Erleichterung, während es bei anderen länger dauern kann. Ein häufiges Zeichen für Erleichterung ist Gähnen.
3. Kann EFT bei Kindern angewendet werden? Ja, EFT kann auch bei Kindern angewendet werden, oft mit großem Erfolg. Es sollte jedoch in einer altersgerechten Weise durchgeführt werden, wenn überhaupt. Wende es lieber bei dir an und sei deinen Kindern ein Vorbild.
4. Ist EFT eine Ersatztherapie für traditionelle Psychotherapie? EFT kann als Ergänzung zur Psychotherapie dienen, aber es sollte nicht als vollständiger Ersatz angesehen werden. In einigen Fällen kann es jedoch allein ausreichend sein.
5. Gibt es wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit von EFT? Ja, es gibt eine wachsende Menge an wissenschaftlichen Studien, die die Wirksamkeit von EFT bei der Linderung von emotionalen Belastungen und sogar körperlichen Beschwerden unterstützen.
6. Kann ich EFT selbst erlernen oder sollte ich einen Coach hinzuziehen? Du kannst EFT selbst erlernen und in vielen Fällen gute Ergebnisse erzielen. Ein Coach kann jedoch hilfreich sein, insbesondere wenn es um tieferliegende emotionale Blockaden geht.
7. Gibt es Kontraindikationen für die Anwendung von EFT? Personen mit schwerwiegenden psychischen Erkrankungen oder körperlichen Problemen sollten EFT mit Vorsicht anwenden und gegebenenfalls Rücksprache mit einem Fachmann halten.

Hast du noch Fragen?

Dann schreib mir gerne eine Mail oder hinterlasse hier einen Kommentar. Danke für deine Interesse 🙏